Десять советов как не поправиться после диеты

Ура! Вы, наконец, достигли своей цели! Стрелка на весах остановилась на желаемом минимуме. Казалось можно расслабиться и радоваться жизни. Однако тут появляется новая проблема. Как теперь не вернуть все эти килограммы, сброшенные с таким трудом.

Поддержать достигнутый вес нетрудно, если следовать этим советам. Более того, если взять эти советы на вооружение, то без всякой дополнительной диеты вы постепенно уберёте все свои излишки.

Совет 1. Ешьте овощи

Не забывайте про овощи. Ешьте их как можно больше. Овощи содержат клетчатку, наполняют желудок и обеспечивают организм необходимыми полезными веществами.

Совет 2. Меньше жира, а если углеводы, то с пользой

Выбирая продукты, предпочитайте постное мясо жирному (говядину или индейку – свинине), а также нежирные молочные продукты. А если едите углеводы, отдавайте предпочтенье полезным, которые долго перевариваются и в жир не откладываются. Например, цельнозерновой хлеб, зерновые хлебцы, каша. И даже картофель и рис не принесут вам много вреда, если есть их умеренно.

Совет 3. Думайте, что едите

Когда вы спешите, а голод даёт о себе знать, никогда не ешьте, первое, что попадётся под руку. Почему то попадается такая пища, о потреблении которой мы потом жалеем. От яблок и нежирного кефира не поправишься, а необходимую сытость, они дадут.

Совет 4. Салат или вода

Начинайте обед с порции овощного салата, заправленного растительным маслом или даже просто лимонным соком. Такая закуска заполнит желудок и утолит сильный голод. Тогда, продолжая обедать, вы уже не переедите, и аппетит будет под контролем. Вместо салата за десять минут до еды можно выпить стакан воды.

Совет 5. Перекусывайте с умом

В качестве перекуса хорошо подходит тарелка нежирного бульона или стакан кефира. Можно добавить мелко порезанную зелень.

Совет 6. Разгрузочный день

Один день в неделю делайте разгрузочным. В течение дня ешьте только фрукты или пейте кефир.

Совет 7. Меньше сладкого

Приучите себя, что сладким вы лакомитесь только по праздникам. Ну, или хотя бы не каждый день, а например, по выходным и немного.

Совет 8. Не доедайте

Если есть больше не хочется или ваш ребёнок не съел свою порцию, никогда не доедайте. Поставьте всё в холодильник и когда действительно проголодаетесь, вы прекрасно перекусите.

Совет 9. Спорт

Регулярно нагружайте себя физическими упражнениями. Для поддержания веса идеально подходят занятия плаванием, велоспортом и гимнастика, упражнения которой направлены на работу с проблемными зонами. Используйте любую возможность, чтобы ходить пешком.

Совет 10. Взвешивайтесь реже

Раз в неделю по утрам вставайте на весы. Не делайте этого чаще, а тем более каждый день.

Следуйте этим советам и живите с удовольствием!